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如何快速提升篮球技巧 勤练基本功才是王道

作者:安信娱乐-安信娱乐官网-安信娱乐app-安信娱乐下载      发布时间:2020-02-12 11:43:51

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  展开全部实话!打篮球时间上还是身体素质比较重要!接下来就是你的技术方面!

  你要练好篮球要先学会用球!你学会了你每方面自然就快了!这是进攻方面的!在进攻方面你首先自己基本功要稳定!基本功是体能、素质、运球视眼、传球投篮、脚步!这几个方面你一定要先练好!防守要懂得练滑步!怎么滑你去视频看他滑步的动作!天天练!

  力量是很重要的!我是建议像你这个年龄如果还不适合在健身房练的线岁的话!先别练腿部上的!其他你都要去练一下!加强力量!

  腿部上你这个年龄去跑步就行了!你每天早上跑2000M!或者对你来说是长跑的量就行了!这是练你的体能!跑完就去压腿!休息一下!在练冲刺50M、30M冲刺!这是练速度方面的!

  每天深蹲跳!不是那种带重量的!是一般的半蹲全力的起跳!这是加强你的弹跳!你要分为3组来练!每组15下!一组就休息10分钟!要全力的跳!但你要每天定目标的摸高!不然你这样练太死了!一点效果也不怎么好!如果你不能去健身房练的话!你就要天天做俯卧撑和仰卧起坐!量你自己决定!做到不行为止!

  但你最主要的是要多和高手对抗!你才会积累你那里的不足!你就会懂得去补那个缺点!

  还有一点!你运球时!至少要练30分钟!你定位行进间运球都要练!时间不能低于30分钟!

  如果不行的话!你就请个专业的教练来教!不然光说在话!姿势你完全懂得加上方法正不正确也难说!你去问一下你们的体育老师也可以!

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